Bli medlem

Checklista: Så bidrar du till en inkluderande arbetsmiljö – sexuell läggning, könsidentitet och könsuttryck

Vi är varandras arbetsmiljö. Därför har vi alla ett gemensamt ansvar för att skapa en trygg och inkluderande arbetsplats. Här är några tips på hur du kan bidra till en mer inkluderande arbetsmiljö.

Detta är ett innehåll från Unionen Opinion.

Publicerad 07 juli 2021

Bild checklista

Vi är varandras arbetsmiljö. Därför har vi alla ett gemensamt ansvar för att skapa en trygg och inkluderande arbetsplats. För att nå dit krävs kunskap och medvetenhet om att alla människor är och har rätt att vara på många olika sätt. En miljö där alla medarbetare känner sig inkluderade och kan vara sig själva skapar förutsättningar för trivsel och en attraktiv arbetsplats.

Här är några tips på hur du kan bidra till en mer inkluderande arbetsmiljö.

  1. Säg gärna ”alla, oavsett kön” snarare än ”män och kvinnor”.
  2. Raljera inte över ordet ”hen”. Hen är ett pronomen och ett viktigt ord för många människor som varken identifierar sig som kvinna eller man.
  3. Använd inte nedvärderande ord om hbtq-personer. Är du osäker på om ett ord är nedsättande, välj hellre ett annat.
  4. Använd inte hbtq-personer som allmän frågelåda. Är du nyfiken, kolla först om det är okej att fråga. Och ställ inte frågor som är så intima att du själv inte skulle vilja svara på dem.
  5. Ofta tas det för givet att människor är heterosexuella, men egentligen kan du inte veta vilken sexuell läggning en person har om inte personen ifråga själv har valt att berätta. Använd därför gärna könsneutrala ord som partner och sambo hellre än flickvän, pojkvän, maka eller make när du frågar om kollegors familjeförhållanden.
  6. Oavsett vilken sexuell läggning, könsidentitet eller könsuttryck du har bör du ställa dig frågan hur enkelt det vore att berätta att du är hbtq-person på din arbetsplats. Om svaret är att det inte skulle ses som en självklarhet bör du lyfta frågan med dina kollegor om hur ni tillsammans skapar förutsättningar för öppenhet på jobbet.

Är du förtroendevald ? Då är det extra viktigt att du föregår med gott exempel och bidrar till trivsel och inkludering på arbetsplatsen.

Är du chef? Om du ser eller får höra att det finns medarbetare som beter eller uttrycker sig olämpligt är det viktigt att du tar ditt ansvar och tydligt markerar att beteendet är oacceptabelt.

Så stressar mobilen dig

Detta är ett innehåll från Unionen Opinion.

Person blir stressad av att kolla på mobilen.

Många av oss känner att vi spenderar för mycket tid på mobilen. Ibland får vi till och med kvitto på hur rätt vi har – när skärmtiden för veckan visas. Enligt den globala undersökningen ”Digital 2023 global overview report” spenderar den typiska mobilanvändaren fem timmar om dagen på sin telefon! Mobilen är alltså en väl integrerad del av våra liv. Den underlättar i vår vardag, inte minst ger den oss möjlighet att jobba på distans, men scrollandet har också negativa effekter på våra hjärnor.  

Hjärnan är inte byggd för dagens digitala livsstil

Överläkaren Anders Hansén brukar påpeka människans hjärna inte är byggd för dagens digitala livsstil. De fungerar på ungefär samma sätt som för flera tusen år sedan, där vi fick stresspåslag för att snabbt kunna slåss eller fly när vi jagades av vilda djur. Men hjärnan stressas även av det konstanta informationsflödet från våra mobiler. Det är en mer lågintensiv stress än den på savannen. Men att hjärnan hela tiden utsätts för intryck och förväntas vara aktiv, exempelvis genom att du ska svara i teams-chattar och mejl i princip dygnet runt, ger också ett stresspåslag som i förlängningen kan vara skadligt.

Beroendeframkallande kickar

Så varför dras man då till mobilen? Jo, varje gång du tar upp mobilen och klickar runt, får hjärnan en liten kick. Det är också anledningen till att många människor tar upp den och småkollar typ hundra gånger per dag. Men när du känner beroendet, reflektera då också över stresspåslaget som drar igång i kroppen när du kollar mobilen.
Så tipset för god återhämtning är att ge jobbmobilen semester i sommar. Låt er båda få ladda batteriet.
Vinsten? Du kommer att upptäcka att du har en massa tid som du inte trodde fanns!

5 tips för minskad mobilstress i sommar
 

  1. Ha gemensam mobilpolicy
    Ha en gemensam nåbarhetspolicy, alltså en policy för när, var och hur ni når varandra, på företaget och i din arbetsgrupp. Bestäm att om någon har semester, så stör man inte varandra annat än i absoluta nödfall.
  2. Utmana varandra
    Gör gemensam sak med kollegor, och utmana varandra i att ta mobil- och mejl-semester. Alltså att inte kolla slentriankolla och svara på mejl. Och hjälp varandra: Om någon mejlar till dig, så påminn hen om att man har all rätt att koppla av på semestern, att hen är värd lite vila, och att ni kan ta frågan sen när ni båda är tillbaka på kontoret.
  3. Stäng av notiser
    Tänk om någon stod och knackade dig på axeln varannan minut, för att berätta något just då helt ovidkommande. Det kan låta absurt, men mobilens plingande och blinkande har liknande effekt på dig. Det skapar stress och får dig att tappa fokus. Så att stänga av notiser, är ett effektivt sätt att direkt minska stress.
  4. Avinstallera appar
    Fastnar du lätt i vissa appar? Om de inte är livsviktiga, så avinstallera dem från din mobil. Eller flytta dem från startskärmen, göm dem i någon mapp, så att du inte har dem mitt framför ögonen.
  5. Stäng av jobbmobilen
    … och lägg undan den. Ett mycket effektivt sätt att komma bort från informationsflödet.

 

Du har rätt att vara helt ledig under semestern och behöver alltså inte vara tillgänglig för arbetsgivaren på mejl och mobil. Här kan du läsa mer om din rätt att vara ledig från arbetet på semestern.