Livet suger regelbundet, det brukar Mia Törnblom påminna om. Men genom att öva på självledarskap tar du dig lättare igenom såväl små dagliga kriser som en pandemi där ovissheten är stor. Mia hjälper dig att komma igång.
Publicerad 15 dec. 2020
Få kommer att glömma år 2020. Att det skulle ta en så oväntad vändning kunde väl ingen förutspå. Många tjänstemän skickades hem att jobba vid sina köksbord – och ingen kan nu svara på exakt hur länge detta kommer att pågå.
– Självledarskapet har aldrig varit viktigare, säger ledarutvecklaren Mia Törnblom, vars senaste bok "Sårbar och superstark" handlar om att ta makten över sitt liv.
Och då har Mia ändå jobbat med självledarskap och självkänsla i över 20 år. Men det som är speciellt just nu är osäkerheten kring vad som händer härnäst.
– Vi befinner oss i en tid av stor ovisshet, där förutsättningarna kan ändras över en dag, det har vi fått erfara. Och just ovisshet är inte människans bästa gren. Så det har aldrig varit viktigare att göra det man kan, hur litet det än må vara, som ger känslan av påverkanskraft.
Därför tipsar Mia om att fortsätta sätta mål, inte långsiktiga mål (det är svårt när villkoren kan ändras snabbt), utan mikromål.
– Sätt mål för dagen, det ger en känsla av att du uppnår saker, och kraft och energi att fortsätta.
Det är också viktigt att stärka sitt självledarskap. Men vad innebär då detta ord som så många svänger sig med?
– Ja, det har blivit populärt att prata om självledarskap. Tyvärr blir det ibland fel, när chefer och ledningsgrupper ser det som ett sätt att lägga över ansvaret på individen utan att erbjuda förutsättningar att lyckas. Chefen och arbetsgivaren har sina ansvar i att leda arbetet. När jag träffar en person som inte tränar fysiskt regelbundet så är orsaken aldrig att de inte vet hur man gör, men när jag träffar människor som inte tränar självledarskap så är orsaken ofta just brist på kunskap i metod och teknik. Så till alla arbetsgivare som använder begreppet vill jag hylla och samtidigt vara tydlig med att det innebär ett ansvar att ge medarbetare förutsättningar för att lyckas.
Självklart har vi alla parallellt med detta ett eget ansvar att öva oss i att leda oss själva, som handlar om hur vi leder och förhåller oss till oss själva.
– Jag brukar säga att vi i alla situationer, relationer och konflikter både ska se och ta ansvar för vår egen del. Att öva på självledarskap eller inte är lite som skillnaden mellan att ställa sig i starten på ett maratonlopp och chansa på att det går bra, ”fyra mil, jag har det nog i kroppen”, eller att träna innan. Loppet är fortsatt lika långt, men våra förutsättningar för att både lyckas och kanske njuta av det ökar.
Ja, det hjälper dig att kunna njuta av tillvaron trots att den inte bara innehåller glädje, fantastiska människor och möjligheter. För dessa saker blandas flitigt med motgångar eller känslan av att bli bortvald. Du kommer att göra fler misstag, bli missförstådd och orättvist behandlad. Sådant är livet!
– Det går inte påverka. Det du däremot har makt att förändra är hur väl förberedd du är och hur du väljer att låta dig påverkas av de utmaningar som livet innebär. Genom att investera tid och engagemang i dig själv och dina behov blir du bättre förberedd inför nästa motgång och besvikelse. Ja, du rustar dig att hantera livet på livets villkor.
Grunden i detta är som du säkert kan gissa god självkännedom och medvetenhet kring dina behov – samt att se sin egen del i saker. Visst ska du tillåta dig att bli arg, frustrerad och besviken, men när du fastnar i ältande och bitterhet så leder det ofta till andra negativa beteenden.
– Det kan vara att vi försöker ”lyfta” oss själva genom att förminska någon annan eller konstant går runt med känslan av att den vi är och det vi gör aldrig duger, aldrig någonsin räcker till. Negativa känslor som dessa skapar en enorm självcentrering som hindrar oss att leva våra liv fullt ut.
Så när du fastnar i den här typen av ältande, där du slår på dig själv eller stör dig på andra, gör du klokt i att stanna upp och fråga dig själv: Vad handlar det här om hos mig? Vilka känslor väckte detta? Vad har jag för del i det här? Varför blev jag så upprörd? Är min självkänsla hotad? Min ambition med framtiden? Eller min känslomässiga trygghet? Blev mitt ego sårat?
Men då kan man känna att ”varför ska jag göra det? Det var ju hennes fel.”
– Att älta andras tillkortakommanden kännas vara skönt för stunden, men är i förlängningen inte så smart. Till slut är det som att personen har flyttat in i ditt huvud. Hen betalar inte hyra, hen bara bor där och tar upp space och energi, förklarar Mia.
En annan del handlar om att få koll på sina behov, vad du tarvar för att må bra. Och här påminner Mia om att de behov du hade innan pandemin troligen inte är samma som de du har idag.
– Tidigare fick du säkert spontana pauser genom att du småpratade med kollegor i korridoren. Nu behöver du själv se till att få dem. Så fundera på vad som ger dig en känsla av avkoppling. För vissa är det en promenad, för andra en stund i soffan med en gitarr. Kom ihåg att ta fler pauser, och att de ska ge dig återhämtning och energi.
Och när du tidigare gick runt på kontoret var det folk som hejade, log och kanske ropade ”snyggt jobbat igår.” Mycket av den dagliga valideringen och bekräftelsen har försvunnit, vilket innebär att du behöver bekräfta dig själv lite extra just nu.
– Det vi inte längre får av vår omgivning, behöver vi ge till oss själva, annars är risken att man känner sig låg, tappar fokus och enbart ser hinder och sina egna brister.
Därmed inte sagt att du är ensam i världen och ska klara allt själv. Tvärtom, självledarskap handlar många gånger om modet att visa sig sårbar genom att exempelvis be om hjälp, ta emot hjälp, säga att du inte förstod, eller att du har glömt något viktigt.
– Om din chef eller kollega tidigare kunde se att du var stressad och fråga om du ville ha en hjälpande hand, så behöver du nu signalera att ”imorgon skulle jag behöva bolla den här frågan.”
Ett bra verktyg i detta är strukturerad reflektion, där du funderar både på vad som inte gått så bra, och vad du är glad och tacksam över.
– Att reflektera är som jogging för själen. Det finns till och med forskning som visar att vi utvecklas mer och presterar bättre om vi regelbundet bekräftar våra prestationer för oss själva, än om vi enbart får bekräftelse från andra.
Men detta är ingen quick fix, utan kräver sin insats i form av tålamod och regelbunden övning.
– Att läsa den här artikeln, luta sig tillbaka och känna sig nöjd fungerar ungefär lika bra som att läsa en bok om löpning och tro att man ska få bättre kondition, skrattar Mia.
AV LINDA NEWNHAM
Här är fyra frågor. Ta för vana att reflektera över dem en stund innan du checkar ut för dagen. I förlängningen kommer att göra dig såväl nöjdare som mer produktiv.
1. Vad var inte så bra idag, och vad lär jag mig av det?
2. Vad är jag stolt över?
3. Vad är jag glad för?
4. Vad behöver jag hjälp med inför morgondagen?
Nästa artikel
Regeringen ryter nu i och säger att fler måste jobba hemifrån, för att minska smittspridningen.
– Det här är absolut en skärpning av vad som förväntas av arbetsgivarna (…) Vi har ett väldigt allvarligt läge och därför behöver vi se till att ännu fler arbetsgivare gör det möjligt för fler att jobba hemifrån, sa arbetsmarknadsministern Eva Nordmark till Ekot.
Samtidigt hör medlemmar av sig till Unionen, och säger att de känner sig tvingade att gå till jobbet.
”Tidigare satt vi hemma och jobbade, men nu tycker chefen att detta dragit ut på tiden så mycket att vi ska återgå till kontoret på minst halvtid.”
”Min man tillhör en riskgrupp, så jag vi är väldigt försiktiga generellt, därför känns det oroligt att behöva åka buss och sitta på kontor.”
”Min chef säger att de erbjuder alla munskydd, så det borde inte vara några problem att komma till jobbet.”
”Jag är inte särskilt orolig för egen del, men att åka in till jobbet, dela kaffeautomat och ses över mötesbord bidrar ju till smittspridningen, vilket vi är tillsagda att inte göra. Så av principskäl vill jag inte åka in.”
– Vår rådgivning får in en hel del samtal från medlemmar som hör av sig och är oroliga. Det handlar om arbetsgivare som vill att medlemmen ska jobba på arbetsplatsen, trots att arbetet tidigare har utförts på distans från bostaden, eller andra situationer där medlemmen upplever att det skulle gå bra att utföra arbetet hemifrån. Det kan också handla om att arbetsgivaren vill att man ska komma in till vissa möten, ett visst antal dagar per vecka eller helt och hållet, säger Unionens förbundsjurist Elisabet Ohlsson.
Och visst kan man förstå folks oro. Särskilt om beslut fattats av godtyckliga skäl, menar Unionens arbetsmiljöexpert Annica Hedbrant.
– Jag har exempelvis hört talas om arbetsplatser där högsta ledningen uttryckligen har sagt att alla som kan ska jobba hemifrån, men där en enskild chef går emot detta och säger att ”min grupp ska vara på plats”, säger Annica Hedbrant.
Varför skulle en chef göra det?
– Det kan bero på osäkerhet i ledarskapet, ett kontrollbehov, eller att man duckar möjliga konflikter. För det kan ju vara så att vissa personer har uppgifter som faktiskt måste utföras på plats medan andra i samma grupp lätt kan jobba hemifrån. Då kan en chef tycka att det är lättast att samma regler gäller alla för att slippa tjafs, men där måste chefen vara stor nog att kunna förklara att olika upplägg gäller för olika personer just nu. Hela samhället är ändå i ett ovanligt läge just nu, säger Annica Hedbrant.
Om jag är orolig för covid 19, men känner mig pressad att komma till kontoret. Vad ska jag göra?
– Rekommendationen från Folkhälsomyndigheten är att alla som kan ska jobba hemma, så arbetsgivaren måste åtminstone kunna motivera sitt beslut och visa att man vidtagit åtgärder för att skapa en smittsäker arbetsplats. Annars följer man inte arbetsmiljölagen . Att ställa fram några munskydd duger inte, säger Annica Hedbrant.
Hon menar att även oro ska tas på allvar, till och med om oron handlar om en person i ens närhet. Man kanske har ett barn som varit allvarligt sjuk och har nedsatt immunförsvar, eller så tillhör ens partner en riskgrupp.
– Arbetsgivare ska ta oro på allvar även när det gäller omständigheter som chefen faktiskt inte kan påverka, men som påverkar dig som anställd. I det läget ska möjligheter att anpassa arbetet undersökas, så att du kan göra ett bra jobb. Kanske kan du få ett eget kontor, eller få jobba andra tider så att du slipper åka kollektivt i rusningstrafik.
Men kan chefen verkligen tvinga mig att komma till jobbet? Svaret på den frågan är ja. Och du kan inte strunta i att gå till jobbet för att du känner oro över covid 19. Det kan ses som arbetsvägran, vilket i värsta fall kan leda till att du blir uppsagd.
– En chef kan bestämma det med stöd av arbetsledningsrätten, men det innebär inte att arbetsgivarens ansvar för arbetsmiljön försvinner. Man måste se till att arbetet kan ske på ett smittsäkert sätt.
Så om hårt sätts mot hårt är det bättre att tänka kreativt än att inte gå till jobbet. Annica Hedbrant tipsar då om att ta upp frågan med ditt arbetsmiljöombud eller facket. Kanske är det så att många känner samma sak, och om ni kan gå ihop och göra gemensam sak så får ni mer tryck i frågan i relation till arbetsgivaren.
– Vi har också sett att om man får vara delaktig i riskbedömningsarbetet, alltså delaktig i att hitta risker och lösningar, så minskar oron, säger Annica Hedbrant.