5 stressfällor att undvika på jobbet

Vill du undvika att stressen får grepp om dig? Här listar Hedvig Söderlund, hjärnforskare och författare till boken "Utbrändhet – Vetenskapen bakom och vägen tillbaka" om några vanliga fällor att undvika. 

1. Otydliga krav. Om du inte riktigt vet vad som förväntas av dig skapas en osäkerhet, och det är lätt att du gör 20 saker istället för tio för att täcka upp. Det här är arbetsgivarens ansvar. Be din chef reda ut saken.
2. Brist på återhämtning. När man har mycket är det lätt man nöter på. Men att pausa regelbundet är en investering i hjärnan. Den fungerar bättre sen. Kanske ska ni ha gemensamma avbrott på arbetsplatsen? Ta en fika, gå en promenad i den friska luften eller liknande. 

    

3. Kontrollbehov. Du vill göra allt själv, för det blir lite bättre då, och att förklara för någon annan tar ju tid. Ja, det här är en typisk fälla när man redan är stressad och redan har fått lite tunnelseende. Det kan också vara så att du försöker styra saker som du inte behöver kontrollera. Allt detta blir lätt överväldigande och bidrar till stressen, så försök att släppa vissa puckar och delegera andra. 

    

4. Perfektionism. Du har höga krav på dig själv och omgivningen, och har svårt att känna dig nöjd då du upplever att du alltid kan göra lite mer och lite bättre. Problemet är att du aldrig kan leva upp till dina egna höga förväntningar, vilket ger stress, ångest och känslor av otillräcklighet. Ibland är good enough lika bra. Har du svårt med detta, be om stöd. Kanske kan din chef följa upp och påminna dig. 
5. För lite fysisk aktivitet. Du hinner inte ta den där promenaden på lunchen eller träna efter jobbet. Men fysisk aktivitet sänker stresshormonerna i kroppen och är bra för hjärnan, hjälper den att kunna sortera saker.