Sätt stopp för den smittsamma stressen

Stress har blivit en folksjukdom. Sju av tio tjänsteman är stressade, visade Unionens senaste stressindex. En siffra som dessutom har ökat de senaste åren. Anders Rosengren, läkare som forskar på livsstilssjukdomar vid Göteborgs Universitet och som har utvecklat verktyget Prius Health, är inte förvånad.

Många känner konstant stress

– Tänk om brevbäraren, som normalt kommer en gång om dagen, istället börjar leverera post flera gånger i timmen. Om brevbäraren dessutom skulle få för sig att ringa på dörren varje gång vore det inte konstigt om du blev stressad. Liknande situation lever många i, fast posten är digital, man får aldrig ro, säger Anders Rosengren.

Med tanke på statistiken är det inte konstigt att vi alla känner någon som verkar vara konstant stressad. Som säger sig vara dränkt i jobb, överlastad med projekt och inte har en minut till övers. Tydliga tecken på att någon håller på att gå över gränsen och stressa sig sjuk är enligt Anders Rosengren att personen allt oftare får känslomässiga svängningar och humörsutbrott.

– Ofta märker man det på det sociala planet först. Saker som vanligtvis skulle tas med en klackspark, förstoras nu upp och personen kan bli riktigt upprörd.

Hur hanterar man osunt stressade människor på en arbetsplats?

Ett sätt är förstås att ignorera saken, fast det kanske inte är så kollegialt. Det finns bättre strategier, som är smarta även för dig. För även om stress inte smittar, så kan den sprida sig. Våra hjärnor är, enligt Harward Business Review, kopplade så att vi känner av och suger åt oss av andras känslor. Om du sitter mitt emot en superstressad person, kan även du börja känna dig nervös och jäktad. Så börja med att påminna dig om att stressen inte är din. Påtala sedan vad du ser. Men var beredd på att en sjukt stressad människa inte alltid är redo för att ta emot välmenande ord. Det kan slå fel.

– Ber man någon att trappa ner så är risken stor att hon tänker ”jaha, nu vill de bli av med mig, jag måste visa ännu hårdare att jag minsann kan prestera.” Mitt tips är ändå att påtala vad du ser. Försök att berätta vad du observerat utan att anklaga, och att du känner dig orolig för personens hälsa, säger Anders Rosengren.

Tecken på att någon stressar sig sönder och samman

• Snäser av folk
• Tappar koncentrationen.
• Skjuter upp beslut.
• Oro och rastlöshet.
• Glömmer saker som lovats.
• Oberäknelighet och ombytlighet.
• Klagar på sömnbrist och huvudvärk.

6 sätt att hjälpa en stressad kollega

1. Säg vad du ser. Börja med lite vanlig, hederlig vänlighet. Säg att ”du suckar ofta och verkar väldigt stressad. Det oroar mig. Hur är det? Finns det något jag kan göra?” Risken är att du får ett ”allt är okej-svar”. Personen kanske inte vill prata med dig, men på det här sättet låter du hen veta att du finns där om hen senare vill ventilera.
2. Ge beröm. Vissa människor är oerhört prestationsdrivna och känner inte till uttrycket good enough. Stärk din kollegas självkänsla genom att ge beröm. Säg att hen är duktig, att det hen gör duger.
3. Pausa i grupp. Hjälp den stressade kollegan att ta pauser. Bjud in: ”Ska vi ta en kaffe och sätta oss och snacka lite?”
4. Var med och dra gränser. Vad har ni för kultur på företaget. Är det så att den som jobbar sent får dunk i ryggen, ”gud vad ambitiös du är”? Ta för vana att påminna varandra (inte bara den överstressade) om att det är okej att stänga datorn och gå hem efter ordinarie arbetstid och att det är okej att inte svara på mejl kvällstid – om det inte är akut förstås.
5.  Skippa hobbydiagnoser. Symptom på stress kan vara många olika saker. Hänvisa personen vidare till vården.
6. Be arbetsgivaren att prioritera. Stress kan ha många orsaker, som arbetsbörda, kompetens eller komplicerade relationer. Om det handlar om för stor arbetsbörda, så är det faktiskt upp till arbetsgivaren att prioritera. Om den stressade kollegan inte själv gör det, så kan du påtala problemet och säga att du tror kollegan behöver hjälp att prioritera.